[...] największe tempo wzrostu mamy tuż po urodzeniu. Kolejny ''skok'' wzrostu występuję w okresie od 13 do 16 roku życia. Dlatego ten okres wydaje się byc bardzo ważny jesli chodzi o główną komponente ostatecznego wzrostu. Na forum spotkałem się także z preparatami typu Rexorubia. Nikt tylko nie powiedział że Rexorubia jest preparatem [...]
[...] na poczatku waga lekko skoczy, Mysle, ze pojade na zero 2 tygodnie. Jak sie uspokoi kolejne 2. Jesli zmiany beda niewidoczne to przytne jednak kalorie. Tyle o diecie. Jesli chodzi o trening to mam zamiar na poczatek jechac jednym, prostym zestawem FBW tak jak wczesniej. Do tego na koniec do 30min aerobow. W dni bez silowego mam zamiar robic [...]
[...] na poziomie 2,1g/kg (198,45g, czyli w zaokrągleniu 200g białka na dobę, czyli ok 800kcal z białek) węgli - 1,5g/kg (142g na dobę, czyli ok 570kcal) Reszta kalorii będzie pochodzić z tłuszczy, czyli: 2720 - 800 - 570 = 1350kcal co daje ok 150g tłuszczy na dobę. Reasumując : kalorie 2720 białko 200g (800kcal) węgle 142g (570kcal) tłuszcze [...]
[...] o dietę". Wiemy jak ważny wpływ ma wysiłek fizyczny na organizm. Jednak wraz z nim pojawiają się też takie substancje, które przyczyniają się do jego osłabienia. Głównie chodzi mi tutaj o wolne rodniki. Co to są wolne rodniki? Wolne rodniki są to wysoce aktywne cząsteczki chemiczne powstające w wielu proces w naszym organizmie (oddychanie [...]
[...] badania, w którym lekarz sprawdzi zawartość 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) w surowicy krwi, aby zdefiniować stężenie witaminy D w organizmie. Poziom nie powinien nigdy schodzić poniżej 32ng/ml, a poniżej 20ng/ml stanowi już stan poważnego deficytu, co może zwiększyć ryzyko zachorowań na raka piersi i raka prostaty, a także na choroby [...]
[...] że sporo mi brakuje do najlepszych. Wtedy postanowiłem zacząć biegać(środek kwietnia). Moja trasa miała 7km, nie miałem planu treningowego po prostu biegałem. Z czasem wychodziło mi to coraz szybciej około czerwca pobiegłem na szkolnych zawodach lekkoatletycznych i zrobiłem 3:12 - ten czas bardzo mnie ucieszył, spodobał mi się poprawiony [...]
[...] - http://www.sfd.pl/temat134922/ ; opcjonalne, jeśli odradzicie to zrezygnuje) Mamy tutaj 5-6 treningow w tygodniu, troche duzo jak na mnie, co da zmniejszone efekty jesli chodzi o czas, ale pragne rozwijac się „ogolnorozwojowo" i boje się, ze jezeli np. zrezygnuje z rozciagania czy techniki, to zle się na mnie to odbije. Ale wszelkie rady na [...]
[...] wzielo udzial az 125 000 zdrowych osob. Stwierdzono ze u kobiet piacych przynajmniej 6 filizanek kawy dziennie ryzyko wystapienia cukrzycy bylo o 29% nizsze. Ponownie nie chodzi tu o kofeine, gdyz kobiety piace kawe bezkofeinowa stwierdzily jeszcze lepszy efekt ochronny. Wytlumaczeniem tej zagadki moze byc ochrona jaka daja antyoksydanty [...]
Witam wszystkich serdecznie! po raz pierwszy zabieram głos na tym forum. Jestem z tego bardzo zadowolony gdyż uważam to miejsce za niezmiernie wartościowe, chodzi tutaj o wiedzę i doświadczenie z jakiego można skorzystać. Nie jest to medium jakieś firmy, grupy czy osoby która subiektywnie przedstawia dane zagadnienie w celu promowania swojego [...]
[...] by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia [...]
Przeglądając w ‘Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą [...]
[...] mIU/ml - ujemny 8,0 - 12,0 mIU/ml - wątplity > 12,0 mIU/ml - dodatni ====================================== To jak narazie wszystkie wyniki, teraz jesli chodzi o mozliwe przyczyny... Co do okresu gdzies od poczatku roku 2003, do konca 2004 trenowałem na siłowni z uzyciem suplementów masowych (białko, kreatyna, glutamina, [...]
[...] kija nie podchodź }:-(( Jak narkomanka na głodzie. I niestety jestem z tych, co jak tkną kosteczkę czekolady, to już leci i wiadro znika. UDA... Ja wiem, że tłuszcz nie schodzi miejscowo i nikt mi tu szczupłych ud nie zagwarantuje, ale nie o to mi też chodzi. Po prostu chcę o nie powalczyć, bo "wyłażą" mi z sylwetki. Nie chodzi o to, że są za [...]
[...] tłuszczy. Postaram się jasno i rzetelnie pokazać jak bardzo bezpieczną i skuteczną w walce z tkanką tłuszczową jest dieta nisko węglowodanowa. Początek, czyli o co tutaj chodzi? Najpierw określimy ile tak naprawdę oznacza „niska" wartość węglowodanów spożywanych w ciągu dnia. Przyjmuje się, że jest to dzienna dawka oscylująca w granicach [...]
[...] Ocena:6/6 6.Wygląd ławki Ławka wygląda dokładnie tak jak na stronie Keltona, wszystkie częśći jak i tapicerka są takie jak powinny. Wygląd jest mniej istotną kwestią jeśli chodzi o sprzęt kulturystyczny ale warto o nim wspomnieć. Ławka jest stabilna ale jest również wykonana bardzo estetycznie, nie wystają nigdzie po bokach dodatkowe rurki czy [...]
[...] i Greg mógłby go pobić w każdej chwili, gdyby tylko chciał. Rekord świata w przysiadzie to 457,5 kilograma, co z pewnością już teraz leży w zakresie jego możliwości. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to nie znam możliwości Grega Kovacsa w tym ćwiczeniu, ale pobicie rekordu świata wynoszącego w tym boju 406 kilograma z pewnością nie byłoby trudne dla [...]
[...] zbyt dużych obciążeń. Chciałbym przestawić kilka ćwiczeń i możliwości z tym związanych. DWUGŁOWE UDA -wypady z klęku właściwie to sam nazwałem tak to ćwiczenie, ale nie o to chodzi jak wygląda nomenklatura. Ważne jest, że ćwiczenie działa, i to jeszcze jak. Na początku trzeba powiedzieć sobie, wprost że ćwiczenie nie należy do najlżejszych i [...]
[...] w warunkach ekstremalnego wysiłku fizycznego, gdy chcemy budować solidną masę mięśniową, stosuje się spożycie 10g kreatyny dziennie (czasami, w wyjątkowych przypadkach dochodzi nawet do 20g na dzień) z podziałem na dwie dawki. Obalono już mity, że kreatyna jest insulinozależna, zaś potwierdzono jej zależność od sodu. Nie stosuje się zatem [...]
[...] do osłabienia systemu odpornościowego. Są bardziej niebezpieczne dla zdrowia niż tłuszcze zwierzęce i naprawdę - z dwojga złego - już lepiej jeść masło i bekon. Jak zwykle chodzi o pieniądze Naukowcy z Harvard University szacują, że corocznie około 30 tysięcy przedwczesnych zgonów spowodowanych jest spożywaniem produktów zawierających [...]
[...] na najwazniejszy elektrolit pozostalo takie samo,w szczegolnosci wymagania przemiany materii sportowcow bardzo przypominaja potrzeby naszych praojcow,zwlaszca jesli chodzi o sód. kampania antysodowa rozpoczela sie jako dzialanie komercyjne majace majace na utorowac droge innym rzekomo zdrowszym produktom,podobnie wiec jak w przypadku [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
